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緊張的時候，你有沒有發現自己說話越來越快、聲音越來越高、句子還沒說完就想接下一句？這通常不是你「不會說」，而是呼吸先亂了。
呼吸是說話的地基
聲音是被氣息推出來的。氣息淺、短、停在胸口，聲音就容易發緊；氣息深、長、落在腹部，聲音才會穩，語速也自然放慢。瑜伽練習把呼吸放在動作之前，正是因為身體穩了，表達才有力量。
一個一分鐘的練習
- 雙腳與肩同寬站穩，感覺腳底踩在地上。
- 用鼻子吸氣四拍，讓腹部微微鼓起。
- 用嘴巴緩緩吐氣六拍，肩膀跟著放鬆。
- 重複五次，再開口說第一句話。
先讓呼吸安定下來，你的語速、停頓與眼神，會自然跟上。